<noframes id="9tbxn"><address id="9tbxn"><nobr id="9tbxn"></nobr></address>

      <sub id="9tbxn"><listing id="9tbxn"><listing id="9tbxn"></listing></listing></sub>
      <sub id="9tbxn"></sub>
      <form id="9tbxn"><nobr id="9tbxn"><meter id="9tbxn"></meter></nobr></form>

      <sub id="9tbxn"><dfn id="9tbxn"><mark id="9tbxn"></mark></dfn></sub>

        養生網
        當前位置:首頁 > 保健 > 減肥 > 局部減肥 > 美腿瘦腿 > 讓你腿越來越粗的,只有這3個原因!第3個最難瘦

        讓你腿越來越粗的,只有這3個原因!第3個最難瘦

        發布時間:2021-08-11 15:17:42 | 文章來源 :互聯網

        核心提示:想要瘦腿,并不是想的那么容易,到底該如何做呢?跟著小編往下看。你的腿為什么那么粗?腿粗的原因很多,不良的體態、步態、訓練時不正確的動作,比如走路時踮腳、總穿高跟鞋走路、深

        想要瘦腿,并不是想的那么容易,到底該如何做呢?跟著小編往下看。

        你的腿為什么那么粗?

        腿粗的原因很多,不良的體態、步態、訓練時不正確的動作,比如走路時踮腳、總穿高跟鞋走路、深蹲不會運用髖關節等,都有可能是你瘦腿路上的絆腳石。但具體問題得具體分析,每個人的腿型不同,粗腿的原因也是不同的。

        ?「脂肪腿」:很多不喜運動或者從小到大都沒鍛煉過的人,尤其是體重不是太大的女性,通常成年后腿粗的類型都是這種。它的成因非常簡單,主要就是懶缺乏運動,同時飲食結構不太好,導致腿部堆積了過多脂肪。

        ?「肌肉腿」:是指腿部皮脂厚度較低或者皮脂正常,但肌肉量較高的腿。一般只在系統健身多年的人身上才會出現(劃重點!很多自以為的肌肉腿真的并不是肌肉腿啊喂!),是一種非常健康的腿部形態。

        ?「混合腿」:體重較大的肥胖人士大部分是「混合腿」,因為體重較大,導致日常生活中下肢承受的負荷較大,所以腿部肌肉會適應性地增粗來承載過重的身體,下半身為了上半身的幸福真的非常努力;還有一種可能,就是腿部的「代償性增粗」,也就是你可能有扁平足或者足弓塌陷的現象。

        按摩的方法來減少肌肉

        運動過后,按摩是很重要的,按摩小腿還能幫助小腿部緊繃的肌肉放松下來,讓肌肉里的代謝產物更快地排出。并能促進腿部的微循環、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒,收到減少腿部肌肉的功效。按摩時使用按摩霜,用兩手捏住小腿肚上的肌肉,從中間向上下兩邊擠壓按摩,然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉,每條腿可持續按摩3分鐘。

        瘦腿方法

        1.腳跟踩在門檻上,腳后跟用力后沉,雙腿加緊,提臀,膝蓋伸直。腳后跟上下浮動4次,停留10―15秒后反復練習即可。

        2.雙手扶沙發靠背,右腳后跟用力下沉直到貼近地面,左腿彎曲至弓行,臀部收縮向前頂,背部垂直,雙肩放正。

        3.坐沙發上,左膝關節彎曲,左手抓住腳后跟,同時脊柱立直,左腿膝關節伸直延長向上。

        4.雙腳呈大丁字步,左腿提起后腳跟離地,收腹吸氣,左腿小腳趾觸碰右腿膝關節,同時打開左腿膝關節,做延伸動作。

        當前頁面地址:http://www.355099.com/bj/jf/mtst/8960.html

        相關文章
          無相關信息
        夜夜添夜夜高潮
        <noframes id="9tbxn"><address id="9tbxn"><nobr id="9tbxn"></nobr></address>

            <sub id="9tbxn"><listing id="9tbxn"><listing id="9tbxn"></listing></listing></sub>
            <sub id="9tbxn"></sub>
            <form id="9tbxn"><nobr id="9tbxn"><meter id="9tbxn"></meter></nobr></form>

            <sub id="9tbxn"><dfn id="9tbxn"><mark id="9tbxn"></mark></dfn></sub>